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제목 [알림] 환절기 감기 예방
작성자 관리자 작성일 2010-09-28 조회수 6331

 

 

환절기 감기 예방

 

 

 

 

1. 손을 자주 씻는 습관 가지기. 


 신체의 면역력을 키우고 각종 세균과 바이러스로부터 몸을 보호하기 위해서는 손을 자주 씻어 청결한 상태를 유지해야 합니다.
 감기는 신체의 저항력이 떨어졌을 때 각종 바이러스에 의해 유발됩니다.
 평소엔 괜찮아도 몸이 피로할때는 쉽게 바이러스에 노출될 수 있으니 항상 손을 자주 씻는 습관을 가져야 합니다.

 

 

 

 

2. 규칙적인 운동으로 신체 컨디션 유지하기.


 건조한 공기로 코와 기관지 점막이 마르면 바이러스나 먼지에 대한 방어능력이 떨어지는데 면역력을 키우는 기본적인 방법은 운동입니다.

 

3. 숙면을 위해 노력하기.


 몸의 면역력 강화를 위한 숙면은 필수입니다.
 아로마 오일, 향초 등 숙면을 돕는 아이템을 이용해 매일 충분히 자도록 노력합니다.

 

4. 감기 예방에 탁월한 진피차 마시기.


 귤에 듬뿍 함유된 비타민C는 신진대사를 원활하게 해 체온이 내려가는 것을 막고 감기를 예방해 줍니다.
 귤껍질인 진피에는 과육보다도 비타민이 많이 들어있으며 피부와 기관지점막을 튼튼하게 만들어 감기예방에 더욱 효과적입니다.
 단, 껍질에 농약 성분이 잔류할 수 있으니 귤 껍질을 소금물에 잘 씻어야합니다.

 

 

 

 

'감기 예방에 탁월한 진피차 만들기'

 
진피차재료 : 진피 30g, 물 5컵, 꿀 적당량


- 진피는 잘 씻어 뜨거운 물에 살짝 데칩니다.
- 내열유리나 법랑용기에 진피와 물을 넣고 은근한 불로 반정도 졸 때까지 끓인 후 기호에 따라 꿀을 타서 마십니다.

 

5. 환절기 실내환기 자주시키기.


 실내습도와 온도를 일정하게 유지합니다.
 적정 실내온도는 20~22도, 습도는 55~65%가 좋습니다.
 습도조절을 위해 흔히 가습기를 사용하는데 습도가 70%이상 되면 집먼지 진드기가 번식하기 쉬우며, 매일 청소해야하는 번거로움이 있습니다.
 선진국에서는 이미 많은 사람들이 자연 증발식 가습기를 이미 사용하고 있으며, 우리나라의 자연증발식 가습기로는 위니아  에어워셔가 있는데, 물을 이용하여 새집증후군을 일으키는 유해가스도 막아주고 미세먼지도 잡아주는 공기청정기능도 있습니다.

 

 

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